Ständige Erreichbarkeit, eine Flut von E-Mails und der regelmäßige Blick auf Social Media gehören für viele Menschen zum Alltag. Doch die digitale Welt kann auch belasten. Wie sich solcher Stress erkennen und verringern lässt, zeigt Katrin Helwig von der Fachstelle „Digitale Medienbildung“ des Evangelischen Dekanats Bergstraße in dem Workshop „Digital achtsam“. Er findet wahlweise am 10. November, Dienstag, von 19 bis 21.30 Uhr oder am 18. November, Mittwoch, von 9.30 bis 12 Uhr im Haus der Kirche in Heppenheim statt. Die Teilnahme ist kostenfrei; Anmeldeschluss ist der 30. Oktober, Freitag.
Digitale Medien begleiten inzwischen fast alle Bereiche des Lebens. Das gilt im Beruf ebenso wie in der Freizeit. E-Mails treffen laufend ein, soziale Netzwerke liefern ständig neue Inhalte und viele Menschen sind über Smartphone oder Computer nahezu jederzeit erreichbar. Das kann den Alltag erleichtern. Zugleich kann es aber auch schwerfallen, abzuschalten und bewusste Pausen einzulegen.
Genau dort setzt der Workshop an. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Frage, wodurch digitaler Stress entsteht und wie er sich bemerkbar macht. Sie sollen lernen, persönliche Stressauslöser zu erkennen und Möglichkeiten kennenzulernen, diese zu reduzieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einem selbstbestimmten Umgang mit digitalen Medien.
Dabei geht es auch um die eigenen Gewohnheiten: Wie häufig greife ich zum Smartphone? Wann empfinde ich digitale Kommunikation als Belastung? Und welche Rolle spielen Pausen in einem Alltag, in dem Nachrichten, E-Mails und andere digitale Informationen ständig verfügbar sind? Der Workshop lädt dazu ein, das eigene Nutzungsverhalten zu reflektieren und eingefahrene Gewohnheiten zu hinterfragen.
Unter dem Motto „Digital achtsam“ verbindet Katrin Helwig Impulse aus der Medienpädagogik mit praktischen Strategien aus dem Stressmanagement. Ziel ist es, Wege zu einer bewussteren und selbstbestimmten Mediennutzung aufzuzeigen. Die Teilnehmenden sollen Anregungen erhalten, wie sie digitalen Belastungen gelassener begegnen und ihre Widerstandskraft stärken können.
Weitere Informationen gibt Katrin Helwig von der Fachstelle „Digitale Medienbildung“ des Evangelischen Dekanats Bergstraße unter der Telefonnummer 06252 673337 oder per E-Mail an katrin.helwig(at)ekhn.de.